Хронотипы человека и переход на зимнее время

Последние три года мы жили по летнему времени. Многие были этим недовольны, особенно зимой. Ведь получалось, что утром мы выходили на работу еще до восхода солнышка, а возвращались домой уже после заката. Врачи не раз предупреждали, что жизнь в постоянной темноте ослабляет иммунитет и приводит к депрессиям! Медики советовали больше времени проводить на солнце. Но как это сделать, если практически весь световой день приходилось проводить на работе? Неудивительно, что многие люди стали жаловаться на здоровье! В итоге было решено установить зимнее время. 26 октября в два часа ночи стрелки переведут на час назад почти во всех регионах России. А потом по зимнему времени мы будем жить круглый год.

По мнению многих ученых, зимнее время больше подходит нашему организму, однако сам по себе перевод стрелок может повлиять на наше самочувствие! Особенно если вы немолоды или сильно устаете на работе.

Что делать?

Избежать проблем можно, но сначала нужно определить, кто вы — «сова», «жаворонок» или «голубь». Эта особенность называется хронотип, у человека она врожденная и изменить ее нельзя.

Хронотипы человека и переход на зимнее время

Хронотип жаворонок

Если ваш девиз: «Утро вечера мудренее!» Мозг лучше воспринимает информацию в первой половине дня. Примерно до обеда вы бодры, активны, в руках все буквально горит. Зато потом на решение задач уходит куда больше сил и времени, чем утром. Сверхурочная работа для вас настоящая проблема. К вечеру вы измотаны и делаете много ошибок. Все дельные мысли обычно приходят в голову под утро. Отчего вы просыпаетесь даже раньше обычного и уже не можете уснуть.

Чего ожидать? Первое время вам придется туго! Ведь с работы придется уходить фактически на час позже привычного. Могут появиться слабость, необъяснимое беспокойство и расстройство сна. Перестроиться удастся примерно за две недели. Постарайтесь ложиться пораньше. А утром, если вскочили до будильника, обратно в кровать не ложитесь. Сделайте зарядку или займитесь домашними делами. И не пропускайте завтрак — организму нужна энергия! После обеда никакого кофе! Иначе изведетесь от бессонницы. Чтобы взбодриться, пейте зеленый чай с лимоном. Зато, когда адаптируетесь, новый график пойдет на пользу вашему здоровью. Жаворонкам особенно нужен солнечный свет. А его зимой вы будете получать больше. Ведь по зимнему времени будет раньше светать.

Хронотип сова

Если с утра вам нужно раскачаться и собраться с мыслями. В первой половине дня вы рассеянны и более эмоциональны, чем обычно. Зато после обеда проявляете просто чудеса работоспособности. И за час успеваете сделать в несколько раз больше, чем за все утро. Идея лечь спать пораньше почти всегда терпит поражение — даже если глаза уже слипаются, в голове слишком много мыслей, которые мешают уснуть. Чего ожидать? Сначала вы почувствуете прилив сил. Еще бы! Ведь вы получите лишний час сна на работу настроитесь фактически на час раньше прежнего. Но есть риск, что вечером отправитесь в постель глубоко за полночь и собьете себе режим дня! Как следствие — недосып, переутомление, стресс. Вдобавок, испортится настроение и вы можете переругаться с окружающими. Чтобы этого избежать, вставайте по новому времени, а ложитесь по старому хотя бы в первую неделю.

Хронотип голубь

Если искренне считаете, что «сову» можно переделать в «жаворонка» и наоборот, была бы сила воли! Сами вы легко привыкаете к любому режиму, кроме ночного. А все потому, что пик активности у вас приходится на середину дня.

Чего ожидать? Вы перестроитесь очень быстро! Но есть риск, что в первые дни будет сложно ориентироваться во времени. Покажется, что его в запасе больше, чем на самом деле, либо, наоборот, что вы куда-то опаздываете. Это может спровоцировать нервозность, головные боли, бессонницу. Поэтому постарайтесь не планировать на эти дни никаких важных дел.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Комментарии

Изалит © 2016 ·   Войти   · Наверх
Яндекс.Метрика