Перепады температуры воздуха. Берегите сердце!

Перепады температур могут привести к скачку давления и сбою в работе сердца. Как уберечься?

Когда на улице холодно и атмосферное давление скачет (норма — 750-760 мм ртутного столба), эритроциты — красные кровяные тельца склеиваются в сгустки. Из-за этого тканям организма не хватает кислорода. При этом надпочечники выбрасывают больше адреналина. Перепады температуры воздуха вызывают раздражительность, утомляемость, болит голова. Но это еще не все! Изменение температуры вызывает спазм сосудов — они резко сжимаются. «Моторчик» хуже качает кровь. Возникают боли в груди, усиливается сердцебиение. Может подскочить давление или случиться инфаркт. Как этого избежать?

Перепады температуры воздуха. Берегите сердце!

Изменение давления при изменении температуры. Как избежать?

Каждый день соблюдайте эти правила, и ваше давление будет в порядке:

  1. Следите за давлением. Учтите, норма — 120/80. Часто высокое давление? Не забывайте принимать препараты, назначенные врачом. Важно! Обращайте внимание на разницу между верхним и нижним давлением. Должно быть 45-50 единиц (например, 120/75 или 130/80). Если разрыв меньше, идите к терапевту. У вас плохой тонус сосудов.
  2. Пейте отвар боярышника или шиповника. Насыпьте в термос 1 ст. л. сухих ягод. Залейте 1 л кипятка. Пейте в течение дня. Напиток поддерживает правильный ритм сердца.
  3. Принимайте контрастный душ. Включите чуть теплую воду. Постепенно делайте горячее. Когда кожа нагреется, включите прохладную на 1-2 мин. Повторите 3-4 раза. Эта процедура помогает организму привыкнуть к перепадам температуры и тренирует сосуды.
  4. Правильно питайтесь. Откажитесь от жирной и острой пищи, солений и маринадов. Они бьют по сердцу и сосудам. Ешьте больше сырых овощей и фруктов. В них клетчатка, которая в организме превращается в особые волокна. Они укрепляют стенки сосудов.
  5. Купите успокоительное — настойку пустырника (от 10 руб.) или пиона (от 15 руб.). Пропейте курс — 10 дней. Избавитесь от раздражительности и головной боли.
  6. Делайте зарядку в течение 10-15 мин. Это укрепит сердце и сосуды. Только откажитесь от наклонов и приседаний. Иначе может закружиться голова, поднимется давление.
  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(0 голосов, в среднем: 0 из 5)
Комментарии

Изалит © 2016 ·   Войти   · Наверх
Яндекс.Метрика