Спина болит жутко, что делать. Что поможет от боли в спине

Спина болит жутко, что делать. Что поможет от боли в спине

Проснулись и чувствуете неприятные ощущения в пояснице? Все из-за того, что долго лежали. Произошел спазм спинных мышц. Они немного сдавили нервы, которые есть в позвоночнике. Отсюда и жуткая боль в спине.

От жутких болей в спине поможет такая зарядка:

  • Лягте на спину. Поднимите руки, заведите за голову. Потянитесь и задержитесь в таком положении на 5 сек. Расслабьтесь. Повторите 3 раза.
  • Поднимите вверх правую ногу. Согните в колене. На него положите левую руку. Давите от себя. При этом оказывайте сопротивление ногой — в сторону груди. Делайте в течение 10 сек. Повторите с другой ногой и рукой. И так 5-6 раз.

Спина болит жутко, что делать

Совет! Если у вас грыжа межпозвоночного диска и спина болит жутко по утрам, делайте так. Лягте на живот, положив под него небольшую подушку. Обопритесь локтями об пол. Полежите так 1-2 мин. Спина болит уже не так жутко? Приподнимитесь, выпрямляя руки. Задержитесь еще на 20-30 сек.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(1 голос, в среднем: 5 из 5)
Комментарии

Изалит © 2016 ·   Войти   · Наверх
Яндекс.Метрика